V rámci dopoledního programu jsme s dětmi objevovali možnosti, jak zvládnou strach, úzkost a hněv.
Na základě příběhu z knihy Ahoj Hrdino! od Karen Young si děti nakreslily svoji amygdalu. Jejich amygdaly si můžete prohlédnout níže ve fotogalerii.
Poté jsme společně s dětmi objevovali, co může amygdale pomoci, aby nespouštěla falešný poplach. Děti objevily toto:
V poslední části jsme zkoušeli uklidnit amygdalu skrze dech. V poměru 7 ku 2, dětem nejvíce vyhovovala tato forma dýchání. Dvěma dětem, pak vyhovovalo dýchání do čtverce.
Vyzkoušeli jsme také podpůrné aplikace Nepanikař a Calmio. Jaký na něj mají děti názor?
Recenzent Tom napsal:
„Calmio – Dobré na zklidnění, soustředění a správnou meditaci. Aplikace pro nezávažné problémy jako je zklidnění a soustředění.“
„Nepanikař – vážnější problémy – úzkost, deprese, poruchy, sebevražda. První krok k tomu, abyste si třeba něco neudělali. Můžete vyzkoušet ještě před tím, než začnete chodit k člověku, který tomu rozumí a pomůže vám, protože si tím třeba taky prošel.“
Recenzentku Natku více oslovila aplikace Nepanikař, napsala: „Má více funkcí, dobrá jsou dechová cvičení, která mě uklidní. Libí se mi taky část chci si ublížit, ráda bych vyzkoušela sledovat, jak dlouho to zvládnu si neublížit a chci vyzkoušet vyplnit záchranný plán.“
Recenzentovi Tomovi 2 se více líbila aplikace Calmio, podle něj „má více funkcí a rád by ji používal večer před usnutím.“
