Emoce

Co jsou to emoce?

Emoce neboli pocity, to je něco, co všichni máme. I když je třeba nemusíme hned na ostatních poznat nebo je ostatním dát najevo.

Vzpomeň si, kdy jsi naposledy slyšel/a něco vtipného, tak vtipného, že si se nedokázal/a přestat smát. To je emoce!

Nebo si představ, že jdeš poprvé do školy, mezi úplně neznámé lidi a děti, cítíš trošku strach a možná se trošku těšíš. To jsou taky emoce!

Někdy se říká “strach mi to nedovolil”, např. v situaci, kdy po tobě kamarádi chtějí, aby si skočil/a ze skály do neznámé vody. Máš strach, neuděláš to, ale jak se máš cítit pak? Máš být na sebe hrdý/á anebo se cítit zahanbeně?

Věděl/a jsi?

Bolest z odmítnutí, aktivuje stejné části mozku jako fyzická bolest. Jinými slovy, když tě kamarád/ka odmítne, řekne ti třeba, aby si šel/a pryč a neotravoval, aktivují se stejné oblasti mozku jako kdyby ses fyzicky zranil/a. To, že nás někdo ignoruje, odmítá, nechce se s námi bavit, doslova BOLÍ!. Mozek nám tak dává vědět, že ostatní jsou pro nás a pro naše přežití velmi důležití.

Vidíš, někdy to s emocemi nemusí být jednoduché, ale to že je máme, je důležité, moc důležité!

Emoce jsou jako kompas, který nám pomáhá vybrat si směr. Pomáhají nám při rozhodnutí.

Jak na emoce?

Aby si byl/a schopný/á své emoce zvládat a ti tak byly rádci a pomocníky je důležité umět:

1. si všimnout, že se se mnou něco děje
2. si uvědomit, že mám emocionální reakci
3. určit jaká to je emoce
4. emoci vyjádřit jasným a zdravým způsobem
5. umět zvládnou svoji emoci, tak že se budu cítit klidně.

Díky úkolům, příběhům, filmům a aplikacím, které jsme pro tebe nachystali nahoře v záložkách, se s námi můžeš pustit do zkoumání emocí, pojďme na to!