Emoce

Emoikony

Co jsou to emoce?

Emoce neboli pocity, to je něco, co všichni máme. I když je třeba nemusíme hned na ostatních poznat nebo je ostatním dát najevo.

Vzpomeň si, kdy jsi naposledy slyšel/a něco vtipného, tak vtipného, že si se nedokázal/a přestat smát. To je emoce!

Nebo si představ, že jdeš poprvé do školy, mezi úplně neznámé lidi a děti, cítíš trošku strach a možná se trošku těšíš. To jsou taky emoce!

Někdy se říká “strach mi to nedovolil”, např. v situaci, kdy po tobě kamarádi chtějí, aby si skočil/a ze skály do neznámé vody. Máš strach, neuděláš to, ale jak se máš cítit pak? Máš být na sebe hrdý/á anebo se cítit zahanbeně?

zarovka
Věděl/a jsi?

Bolest z odmítnutí, aktivuje stejné části mozku jako fyzická bolest. Jinými slovy, když tě kamarád/ka odmítne, řekne ti třeba, aby si šel/a pryč a neotravoval, aktivují se stejné oblasti mozku jako kdyby ses fyzicky zranil/a. To, že nás někdo ignoruje, odmítá, nechce se s námi bavit, doslova BOLÍ!. Mozek nám tak dává vědět, že ostatní jsou pro nás a pro naše přežití velmi důležití.

Vidíš, někdy to s emocemi nemusí být jednoduché, ale to že je máme, je důležité, moc důležité!

Emoce jsou jako kompas, který nám pomáhá vybrat si směr. Pomáhají nám při rozhodnutí.

Jak na emoce?

Aby si byl/a schopný/á své emoce zvládat a ti tak byly rádci a pomocníky je důležité umět:

1. si všimnout, že se se mnou něco děje
2. si uvědomit, že mám emocionální reakci
3. určit jaká to je emoce
4. emoci vyjádřit jasným a zdravým způsobem
5. umět zvládnou svoji emoci, tak že se budu cítit klidně.

Díky úkolům, příběhům, filmům a aplikacím, které jsme pro tebe nachystali nahoře v záložkách, se s námi můžeš pustit do zkoumání emocí, pojďme na to!

Máš rád/a příběhy?

Přečti si příběh Petra a vydej se společně s ním do nitra svého mozku (pro děti od 2. stupně ZŠ).
Přečti si příběh o ochránci a poznej svého vnitřního ochránce (pro děti předškolního věku).

(pro otevření příběhu klikni na obrázek)

            

Vytvořme společně galerii amygdal!

Napiš nám nebo nakresli, co jsi zjistil (poradna@trialog-brno.cz). Pokud s tím budeš souhlasit, zveřejníme to na našem webu a na našem facebooku. Inspirovat se můžeš v galerii zde.


 

Galerie:

Máš rád/a filmy?

Podívej se na film V hlavě a odpověz si na otázky:

  • Jak to vypadá v tvé hlavě?
  • Které emoce se nejčastěji dostávají k řídícímu pultu?

V hlavě

Rád/ráda tvoříš?

Vytvoř si kruh své nálady. Můžeš tak svoji náladu sledovat průběžně.


Váš prohlížeč nemá PDF plugin. Můžete si přílohu stáhnout.

Klikni zde pro stažení.

 

Rád/a tvoříš?

Zkus si vyrobit vlastní náladometr, díky kterému můžeš dát ostatním beze slov vědět, jakou emoci zrovna cítíš.


Galerie fotek náladometru:

Máš rád/a aplikace?

Vyzkoušej aplikaci Nepanikař.

Odkaz na stažení aplikace pro android, pro IOS.

V této aplikaci najdeš různá relaxační cvičení a taky zde můžeš sledovat svoji náladu, vést si deník (najdeš v aplikaci pod záložkou mé záznamy).

 Aplikace1Aplikace2Aplikace3